Comience con cuesta abajo primero . (especialmente si no ha calentado) Se mantendrá por debajo de su umbral láctico / anaeróbico el mayor tiempo posible, lo que reducirá la acumulación de ácido láctico desde el principio y permitirá que sus músculos se utilicen de manera más eficiente durante más tiempo.
Además, terminar en una cuesta arriba es más eficiente que terminar en una cuesta abajo (si terminas a alta velocidad tienes una gran energía cinética que se desperdicia; piensa en hacer vueltas en un halfpipe; querrás comenzar desde la parte superior de la halfpipe) aunque en un campo grande probablemente no haría mucha diferencia, especialmente si las esquinas del campo son demasiado afiladas para llevar el impulso).
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Finalmente, tenga en cuenta que no todos son ambiturner , Zoolander , por ejemplo, iría en el sentido de las agujas del reloj ya que no puede girar a la izquierda:
