Una gran cantidad. Al correr, genera mucho calor y depende de la transpiración y el flujo de aire para disiparlo. Una vez que su cuerpo comienza a movilizarse para contrarrestar el calor, todos los sistemas que trabajan horas extras disminuyen su rendimiento.
Su cuerpo aumentará la sangre a las extremidades y reducirá el flujo de sangre a los órganos.
Si su temperatura sube demasiado, comenzará a experimentar los síntomas del estrés por calor.
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La humedad es peor que el calor seco, pero en el calor seco es difícil mantenerse hidratado debido a la transpiración y la pérdida de agua a través de la respiración.
Experimenté estrés por calor durante el maratón de senderos Skyline 2 the Sea. Inicialmente me sentí cansado, luego comencé a marearme, mi digestión no funcionaba y sentí náuseas. Empecé a perder el control motor, así que comencé a caminar. Gracias a Dios que lo hice porque de lo contrario hubiera tenido DNF o peor.
Una vez que se sobrecalienta, es muy difícil comenzar a correr nuevamente. La evasión es la clave. Use agua para empaparse y mojar su ropa.
Ten mucho cuidado. Me crucé con un chico que se había quedado sin agua y estaba muy estresado por el calor y estaba deshidratado. DNF’ed y tuvo que ser transportado al hospital.
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