Los investigadores encontraron que las piñas, los plátanos y las naranjas podían aumentar significativamente la presencia de melatonina. Las piñas aumentaron la presencia de aMT6 en más del 266%, mientras que las bananas aumentaron los niveles en un 180%. Las naranjas pudieron aumentar la melatonina en aproximadamente un 47%.
Si bien los suplementos a menudo se consideran la alternativa natural a los medicamentos recetados, están hechos para imitar esas cosas que encontramos naturalmente en los alimentos. En otras palabras, ellos también son un pobre sustituto de una buena nutrición y algunos fabricantes de suplementos (aunque no todos) están en el negocio para ganar dinero, no con la noble intención de aumentar la salud colectiva.
Descripción general de algunos alimentos que estimulan la melatonina:
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- Piñas
- Plátanos
- Naranjas
- Avena
- Maíz dulce
- Arroz
- Tomates
- Cebada
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