¿Puedo obtener un gran trasero cuando tengo mala genética?

Sus genes gobiernan una gran parte de su apariencia, incluido, en cierta medida, el rango general de su peso y dónde su cuerpo almacena más o menos grasa.

Sin embargo, estos genes no son “malos”. Si tiene un botín considerable y sus padres y abuelos también tienen grandes partes traseras, pero no causa dolor, molestias físicas o enfermedades, ¿cómo pueden ser malos los genes involucrados ?

El ejercicio moderado y una dieta saludable son la clave para una vida larga y feliz para cualquiera. Pero los cuerpos son diversos y hermosos. La mayoría de las veces, dos personas de la misma altura, edad y anatomía sexual, que comen la misma comida y hacen el mismo ejercicio, tendrán tipos de cuerpo muy diferentes. Y no hay absolutamente nada de malo en eso, nada necesariamente “malo” sobre los genes que tienen que contribuyó a su físico, y nada necesariamente “malo” sobre sus estilos de vida.

Entonces, ¿qué tal esto? Tu trasero es genial. Me encanta ese botín, no importa cómo cambie su forma o tamaño a lo largo de tu vida, porque es tuyo y eres hermosa. 🙂

Sí, incluso si crees que tienes mala genética.

Debes hacer lo siguiente:

1. comer con un exceso de calorías controladas para desarrollar los músculos de los glúteos o cualquier otro músculo. En general, necesita un excedente de 2500 calorías para crecer en una libra de músculo. Debe ser muy conservador con el exceso de calorías (quizás comience con 300 calorías por día)

2. trabajar en sentadillas, peso muerto y estocadas. Los puentes de glúteos ponderados también son bastante buenos para desarrollar los músculos de los glúteos. Echa un vistazo a estos entrenamientos con mancuernas en las piernas para sentadillas, estocadas y peso muerto:

A medida que te vuelves más fuerte con las pesas, te recomiendo que busques en sentadillas con barra y peso muerto 🙂

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