Creo que es una buena idea. Mi contribución de hoy es un resumen rápido de la autoayuda científica: lo que los profesionales llaman “la psicología del ajuste”. Primero revisaré el estado de la industria y la literatura científica, y luego resumiré brevemente los datos científicos disponibles en Tres temas en la autoayuda: métodos de estudio, productividad y felicidad.
Prueba esto: eleva tus pensamientos, eleva tu vida!
Hay al menos cuatro libros de texto universitarios que enseñan la autoayuda científica básica. La primera es la Psicología de Weiten, Dunn y Hammer aplicada a la vida moderna: ajuste en el siglo XXI. Es caro, pero puedes verlo aquí. Otros son Santrock’s Human Adjustment, Duffy et al., Psychology for Living, y Nevid & Rathus ‘Psychology and the Challenges of Life.
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Si solo lee un libro de autoayuda en su vida, le recomiendo la Psicología aplicada a la vida moderna de Weiten, Dunn y Hammer.2 Desafortunadamente, al igual que la autoayuda psicológica de Tucker-Ladd, muchas secciones del libro son una visión general de la ciencia opinión en lugar de resultado experimental, porque se han realizado muy pocos estudios experimentales sobre el tema.
Organice para mayor claridad la información que desea aprender, por ejemplo en un esquema (Einstein y McDaniel 2004; Tigner 1999; McDaniel et al. 1996). Abarrotar no funciona (Wong 2006). Establezca un horario para estudiar (Allgood et al. 2000). Evalúe el material (Karpicke & Roediger 2003; Roediger & Karpicke 2006a; Roediger & Karpicke 2006b; Agarwal et al.2008; Butler & Roediger 2008), y hágalo repetidamente, con 24 horas o más entre sesiones de estudio (Rohrer & Taylor 2006; Seabrook et al 2005; Cepeda et al.2006; Rohrer et al.2005; Karpicke & Roediger 2007). Básicamente: usa Anki.
Los factores que no se correlacionan mucho con la felicidad incluyen: edad, 3 géneros, 4 paternidad, 5 inteligencia, 6 atractivo físico, 7 y dinero8 (siempre que esté por encima del umbral de pobreza). Los factores que se correlacionan moderadamente con la felicidad incluyen: salud, 9 actividad social, 10 y religiosidad.11 Los factores que se correlacionan fuertemente con la felicidad incluyen: genética, 12 satisfacción de amor y relación, 13 y satisfacción laboral.14
3 La edad y la felicidad no están relacionadas (Lykken 1999), la edad representa menos del 1% de la variación en la felicidad de las personas (Inglehart 1990; Myers y Diener 1997).
12 La felicidad pasada es el mejor predictor de la felicidad futura (Lucas y Diener 2008). La felicidad sorprende por factores externos (Lykken y Tellegen 1996), porque la genética representa aproximadamente el 50% de la variación en la felicidad (Lyubomirsky et al. 2005; Stubbe et al. 2005).
13 Las personas casadas son más felices que las solteras o divorciadas (Myers y Diener 1995; Diener et al. 2000), y la satisfacción conyugal predice la felicidad (Proulx et al. 2007).
Kasser, Ryan, Couchman y Sheldon (2004). “Valores materialistas: sus causas y consecuencias”. En Kasser & Kanner (Eds.), Psicología y cultura del consumidor: la lucha por una buena vida en un mundo materialista. Washington DC: Asociación Americana de Psicología.
Karpicke y Roediger (2007). “La práctica de recuperación en expansión promueve la retención a corto plazo, pero la recuperación igualmente espaciada mejora la retención a largo plazo”. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 33 (4): 704–719.
