La vida es una serie de picos y valles. A veces estás arriba, a veces estás abajo. Pero son los momentos difíciles donde necesitamos un poco más de apoyo y orientación.
Creo firmemente que es cómo respondes en tus momentos de derrota lo que realmente define el tipo de persona que eres.
Cuando puede mejorar su capacidad para navegar en los momentos difíciles, no solo vive una vida más feliz, sino que también crece como persona. Aquí le mostramos cómo hacer que eso suceda en su vida.
1. Mantente positivo
“La vida no es como se supone que es, es como es. La forma en que te las arreglas es lo que marca la diferencia. ”- Virginia Satir
Ahora sé que esto puede sonar cliché, pero lo que pasa con los clichés es que generalmente son ciertos. Mantenerse positivo es solo una pequeña parte para superar los tiempos difíciles, pero es una parte importante.
Cuando te mantienes positivo, te estás colocando en la mejor posición posible no solo para superar esos malos momentos, sino para convertirte en una mejor persona en el proceso.
Puedes hacer una de dos cosas cuando la vida empeora. Puedes mantenerte positivo y recordarte a ti mismo que realmente hay una luz al final del túnel y que lo lograrás, o puedes acurrucarte en la posición fetal y relegarte a ser nada más que una víctima de las circunstancias.
No digo que nunca puedas tener un mal día, o desanimarte un poco, o derramar una lágrima. Pero estoy diciendo que eventualmente tienes que recoger las piezas y comenzar a avanzar.
2. Sea creativo
Hay momentos en que no puedes hacer mucho para cambiar tu situación. Solo tienes que lidiar con eso. Pero hay otros momentos en los que puede trabajar activamente para mejorar la situación.
La solución no estará a la vista, porque si lo fuera, probablemente no habría entrado en esa situación en primer lugar. Pero si puede dar un paso atrás y ver la imagen más grande, puede descubrir algo que puede ayudarlo.
Un gran ejemplo de ser creativo durante un momento difícil es la historia detrás del chicle de Wrigley. El fundador, William Wrigley Jr. era un vendedor de jabón y levadura en la década de 1890 y siempre ofrecía chicle gratis a todos sus clientes. Con su carrera como vendedor empeorando, notó una cosa que cambió su vida para siempre; A la gente le encantaba el chicle que regalaba más que los productos que en realidad estaba vendiendo. Fue esa idea creativa la que lo ayudó a superar ese momento difícil y lo convirtió en un éxito monumental.
3. Aprende de los tiempos difíciles
“Enfrentarse a las dificultades es inevitable, aprender de ellas es opcional” – John Maxwell
Cuando me encuentro en medio de una situación fea, me gusta separar todo y ver qué salió mal y qué podría haber hecho de manera diferente. Siempre termino aprendiendo algo que me ayuda y eventualmente obtengo una idea muy clara de lo que tengo que hacer para asegurarme de que no vuelva a estar en la misma situación. O si me encuentro en una situación similar, sé qué hacer para minimizar la dificultad de la situación.
Es más fácil pasar un momento difícil cuando sabes que las posibilidades de que vuelva a ocurrir son escasas o nulas.
4. Cambiarlo
Después de identificar las conclusiones clave de su momento difícil, solo necesita hacer un cambio. Si es un cambio que puede implementar de inmediato, hágalo. No querrás estar en medio de una situación difícil por más tiempo del necesario. Si es algo que no puede implementar en este momento, anótelo para que pueda usarlo cuando la situación lo requiera.
Pero no tiene sentido aprender de los tiempos difíciles si lo que aprendió no afecta directamente sus acciones.
Realmente he llegado a aceptar las dificultades y luchas que la vida me da porque sé que hay un lado positivo en cada una de ellas. Eres mucho más resistente de lo que crees.
5. Sepa por lo que está agradecido
La gratitud significa mostrar aprecio por todo lo bueno en tu vida, en lugar de enfocarte en lo negativo. Aclara qué es lo que estás agradecido.
Escribe todo lo que puedas pensar en tu vida que estés agradecido por tener o experimentar. Un ejercicio aún más poderoso es pensar en la persona por la que estás más agradecido y escribir una nota explicando por qué estás tan agradecido por tener a esa persona. Luego llámelo y léales esa nota.
El momento difícil por el que estás pasando comenzará a parecer menos significativo cuando se compara con todo lo que está sucediendo en tu vida.
6. Concéntrese en lo que puede controlar, no en lo que no puede
Algunas situaciones están fuera de tu control y no importa lo que hagas, no puedes cambiar nada. Te estás preparando para la frustración cuando enfocas tu tiempo y energía en cosas que no puedes controlar. También estás haciendo que la situación parezca aún más sombría de lo que realmente es porque te estás enfocando en lo negativo.
En su lugar, debe centrarse en las cosas que están bajo su control porque esa es la única forma en que puede hacer un cambio que realmente lo ayudará. Haga una lista de todo lo que pueda controlar sobre la situación y desvíe toda su atención hacia esas cosas. Cualquier cosa que no esté en la lista no recibe atención.
7. Date cuenta de que has recorrido un largo camino
A veces nos enfocamos tanto en el camino por delante, que nunca miramos hacia atrás para ver lo que ya hemos recorrido. Date crédito por todo lo que ya has hecho.
Te darás un impulso de confianza cuando te des cuenta de que ya has progresado tanto y la luz al final del túnel se volverá más brillante.
8. Construye tu comunidad
Tener a las personas adecuadas a tu alrededor es una de las cosas más importantes que puedes hacer por ti mismo cuando los tiempos se ponen difíciles. Desea rodearse de personas que sean amorosas, afectuosas, honestas y disponibles.
Necesitas que sean amorosos porque un poco de amor siempre hace que los días malos parezcan un poco más alegres. Necesitas que se preocupen porque ayuda tener a alguien que se preocupe por tu bienestar tanto como tú.
Pero también necesitas que sean honestos. Necesitas a alguien que pueda mirarte a los ojos para decirte la verdad. Su honestidad puede ser esa información que necesita para superar el momento difícil.
Y necesitas que estén disponibles. Cuando levantas el teléfono buscando compasión u honestidad, es útil tener a alguien que realmente responda.
La comunidad también es importante porque ayuda a tener a alguien que entienda por lo que estás pasando y pueda relacionarse con tu situación. Si puede encontrar una comunidad que haya pasado por lo que está pasando, puede averiguar cómo lo hicieron y luego aplicarlo a su propia vida.
9. Sé amable contigo mismo
Debes cuidarte para sobrevivir a los tiempos difíciles. Dé un paseo por el parque, levante pesas, lea un libro increíble. No importa lo que hagas, solo haz algo que haga que tu mente y tu cuerpo se involucren a un nivel más alto que revolcarse en la autocompasión.
10. Perdona
Si alguien más tiene la culpa de la mala situación en la que te encuentras, la respuesta natural es albergar enojo o resentimiento hacia esa persona.
Pero, ¿y si en cambio, perdonaste a esa persona? Aceptaste lo que pasó, pero ya no lo mantuviste en contra de ellos. Te sentirías mejor, porque ahora, en lugar de concentrarte en los sentimientos negativos que tienes hacia esa persona, puedes concentrarte en seguir adelante.
Realmente no puedes superar un momento difícil cuando cada uno de tus pensamientos se trata de lo molesto que estás con la persona que te metió en ese lío. Simplemente hace las cosas más difíciles.
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