Pagará aislar los reembolsos de puertas en las entradas y salidas principales: las puertas viejas tienen fugas, así que preste atención a las jambas y umbrales, incluso si solo usa mantas. También asegúrese de que su escotilla esté aislada.
Asegúrese de que su caldera (si tiene una) funciona correctamente y se mantiene de manera que no existan riesgos para la salud. Asegúrese de que los gases de escape salgan de su vivienda legal y completamente para que nada vuelva a su entorno. Si tiene una caldera vieja, más de seis años, entonces valdrá la pena reemplazarla porque ahorrará hasta un 30% en costos de calefacción relacionados con la eficiencia, y tampoco sería un requisito para un contrato de mantenimiento inicialmente, solo un servicio anual . Solo encienda los radiadores que necesite; si tiene dos o más pisos, puede limitar la calefacción al suelo y a los primeros pisos. Esto le permitiría tener la calefacción encendida por más tiempo donde lo desee.
Tome consejos sobre la instalación de válvulas termostáticas en los radiadores, lo que le daría mucho más control sobre la salida de cada radiador. Si no tiene doble acristalamiento, coloque un poco de película adhesiva industrial y película sobre las ventanas del interior. Esto retendrá el calor.
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Diríjase a su consejo local y establezca si hay un esquema de aislamiento gratuito: vale la pena aislar los huecos dentro de las paredes y techos porque su calor se retendrá.
Use ropa abrigada: asegúrese de usar medias aislantes y cubra su cabeza con una capucha o gorra. Use pantuflas calientes. Si está sentado, cúbrase con mantas de lana o lana.
Asegúrate de tener un edredón de invierno eficiente con clasificación tog. Si tiene uno que usa todo el año, deséchelo y obtenga uno nuevo hecho de microfibra que se limpiará fácilmente. Acuéstate con un par de botellas de agua caliente. Acuéstate temprano y levántate temprano, no te duermas en una silla.
Hazte sopas y guisos de vegetales frescos, fortificados con legumbres y lentejas. Estos se pueden calentar rápidamente en el microondas o en la encimera. Las bebidas calientes también son recomendables. Las frutas frescas se conservan, por lo que debe usarlas: kiwis, naranjas, plátanos.
También necesita fibra en su dieta: coma cereal de fibra y fruta mezclada con leche o soja (la soya tiene vitamina D agregada). Si puede comer pan, intente hornear el suyo: lo mantiene caliente y lo nutrirá sin tener que ir a la panadería.
Antes de hacer todo eso, debe pensar en su salud durante los meses de invierno y redactar un plan de salud. Abastézcase de alimentos que se congelarán o almacenarán con anticipación para evitar salir en el peor clima. La falta de luz solar debe abordarse con suplementos de vitamina D, también aceites de pescado y aceite de onagra. Esto evitará que le duelan las articulaciones y los músculos. Coma alrededor de cuatro ciruelas pasas cada noche para obtener vitamina K (los huesos deben protegerse durante el invierno).
Sentirse bien lo ayudará a sentirse más cálido.
Idealmente, debe encontrar alguna forma de hacer ejercicio en interiores si no va a caminar.
Cuando llegue la primavera, asegúrese de tener algo de luz solar sobre su piel lo antes posible.
