¿Te sientes agotado como enfermero/a? Nuestros consejos profesionales para alivio rápido

Consejos profesionales para aliviar el agotamiento en enfermería

El agotamiento sigue siendo un problema generalizado a medida que los profesionales de la salud emergen de una pandemia de tres años. Es esencial reconocer que el agotamiento es una respuesta normal al estrés crónico y ha afectado durante mucho tiempo a los trabajadores de la salud. Sin embargo, para las enfermeras, comprender cómo identificar y superar el agotamiento puede ayudar a aliviar la presión, establecer metas profesionales y garantizar la mejor atención posible para los pacientes.

Según HelpGuide.org, el agotamiento es un estado de agotamiento emocional, físico y mental causado por estrés excesivo y prolongado. Factores como cargas de trabajo pesadas, cargas administrativas y entornos de alta presión pueden empeorar los sentimientos de agotamiento. La mayoría de las enfermeras informan ansiedad y depresión elevadas, sentimientos de rendirse o considerar abandonar su profesión.

“El 52% de todas las enfermeras en Estados Unidos están considerando abandonar sus puestos, con un 51% de todas las enfermeras citando que su trabajo afectaba negativamente su salud y bienestar.”

“El 66% de las enfermeras menores de 35 años informaron sentir ansiedad.”

“El 30% de las enfermeras dijo que no está emocionalmente sana o que no está en absoluto emocionalmente sana.”

– Fundación de Enfermeras de Estados Unidos, 2022

• 5 Mejores y Peores Estados para Mamás y Papás
• Apple Watch Ultra 2 nuevamente se rumorea que estará disponible en ...
• Twelve South lanza el soporte Curve SE más asequible para portátile...

Incluso la falta de sueño o apoyo social puede contribuir a niveles de estrés elevados cuando trabajas largos turnos como enfermera. Sin embargo, aunque el agotamiento es común, se puede aliviar. Desarrollar la autoconciencia de tu estado mental es el primer paso clave para prevenir y abordar el agotamiento, lo que te permite recuperar un sentido de equilibrio y control sobre tu vida laboral.

Seis consejos de expertos para cuidarte cuando experimentas agotamiento

1. Prioriza tu salud personal

   Tu bienestar es esencial para brindar una atención óptima al paciente. Si bien prevenir el agotamiento desde el principio es ideal, puede que no siempre sea factible debido al aumento de la carga de trabajo y los entornos de alta presión. Asegúrate de mantenerte hidratado, dormir al menos ocho horas, llevar una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.

2. Busca apoyo

   Las conversaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden ayudar a aliviar el estrés. Si eres enfermera de viajes, considera programar llamadas telefónicas y videollamadas con tu hogar para tener una conexión humana muy necesaria. En el trabajo, mantén relaciones con tus colegas y no temas abrirte sobre los desafíos y éxitos relacionados con el trabajo. Es probable que tus compañeros se relacionen y aprovechen la oportunidad para compartir sus propios pensamientos y sentimientos. Esto puede ayudar a reducir la sensación de soledad y aislamiento en el trabajo.

3. Programa cuidado personal

   Mantener un equilibrio entre tu vida personal, profesional y social es crucial. Trata el autocuidado como tratarías cualquier otra cita, programando revisiones regulares de tu bienestar. Actividades como escribir en un diario, meditar y hacer yoga ayudan a manejar el estrés y cuidar de tu bienestar físico, mental y emocional.

4. Establece límites

   Es aceptable rechazar turnos adicionales y demandas sociales cuando te sientes agotado o abrumado. Recuerda: para cuidar a los pacientes, primero debes cuidarte a ti mismo.

5. Toma tiempo libre

   Los días libres remunerados y las licencias por enfermedad existen por una razón. Utiliza estos beneficios para recargar energías, viajar o tomar un día de salud mental en casa cuando sea necesario.

6. Duerme para tener éxito

   Para prevenir y tratar el agotamiento, el sueño suficiente es vital. Busca al menos ocho horas de sueño de calidad cada noche. Si trabajas turnos nocturnos y necesitas dormir durante el día, considera usar una máscara para dormir o cortinas opacas para oscurecer tu habitación, una máquina de sonido para amortiguar el ruido del vecindario y reduce el uso de pantallas al menos dos horas antes de acostarte para facilitar un mejor descanso.

Identificar el agotamiento: señales y síntomas

El agotamiento se manifiesta a través de señales físicas, emocionales y conductuales, aunque la experiencia varía para cada persona. Como buena práctica, verifica regularmente contigo mismo y con tus compañeros de trabajo las señales de agotamiento y no ignores los síntomas que pueden llevar a una disminución de la salud física o mental. Tu bienestar es crucial para brindar una atención de calidad a tus pacientes, ¡así que considera el autocuidado una necesidad profesional! Algunos indicadores comunes de agotamiento incluyen:

Físicas:

• Fatiga
• Cambios en los patrones de sueño
• Enfermedades frecuentes
• Aumento de incidentes de dolor de cabeza, cuello, abdomen y espalda
• Cambios en el apetito

Emocionales:

• Disminución de la satisfacción con la vida
• Sentimientos de fracaso
• Sensación abrumadora de derrota e impotencia
• Falta de motivación
• Dudas sobre uno mismo
• Visión negativa

Comportamiento:

• Aislamiento de amigos y familiares
• Estallidos de ira
• Uso de sustancias
• Procrastinación
• Retirarse de responsabilidades

Si tú o alguien que conoces está en crisis, comunícate con la Línea de Prevención del Suicidio marcando el 988. Para obtener más recursos de salud mental, visita el Instituto Nacional de Salud Mental.

Enfermería de Viaje: Mejorando la Felicidad de las Enfermeras, Mejorando la Salud de los Pacientes

El estrés laboral es una experiencia común para los profesionales de la salud. Si bien prevenir el agotamiento es ideal, puede que no siempre sea factible debido a la carga de trabajo y los turnos de alta tensión en la industria. En Advantis Medical Staffing, nos especializamos en promover el bienestar de las enfermeras de viaje.

Priorizamos tu equilibrio entre el trabajo y la vida personal conectándote con contratos más cortos, mejores beneficios y mayor compensación. Las enfermeras, ellas mismas, califican consistentemente a Advantis Medical Staffing como su agencia de enfermería de viaje preferida número 1. Comienza tu viaje hacia el equilibrio y el bienestar hoy explorando nuestra base de datos con miles de oportunidades abiertas.

Crédito de la imagen destacada: Proporcionada por el autor; Pexels; ¡Gracias!

• ReadWrite