La escritura regular tiene beneficios para la salud mental
Escribir puede hacer maravillas por su salud. Más allá de mantener fluyendo sus jugos creativos, un tema separado que abordaremos en breve, la escritura regular puede brindarle una válvula de liberación catártica segura para el estrés de su vida diaria. Hemos discutido algunos de los beneficios mentales y emocionales de la escritura antes, desde el punto de vista de la escritura creativa, pero no es necesario escribir ficción para obtenerlos. Por ejemplo, hemos mencionado que llevar un diario genial puede hacer maravillas con tu autoestima. La escritura regular no solo te hace sentir bien, sino que te ayuda a revivir los eventos que experimentaste en un ambiente seguro donde puedes procesarlos sin miedo ni estrés.
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De hecho, hay tantos datos sobre los beneficios mentales y emocionales de escribir en un diario que los consejeros, trabajadores sociales y terapeutas a menudo alientan a sus pacientes a hacerlo. Este estudio de la revista Advances in Psychiatric Treatment es un gran experimento y un resumen sólido de la investigación actual sobre el tema. En el artículo, los investigadores notaron que 15–20 minutos en 3–5 ocasiones fueron suficientes para ayudar a los participantes del estudio a lidiar con eventos traumáticos, estresantes o emocionales. Ha sido específicamente efectivo en personas con enfermedades graves, como el cáncer, por ejemplo. De hecho, la práctica está tan bien considerada que hay un Centro de terapia de revistas dedicado a los beneficios para la salud mental de las publicaciones periódicas, tanto en entornos terapéuticos como personales.
Sin embargo, no se trata solo de lo que escribes. La forma en que escribes también juega un papel importante. Este estudio de la Universidad de Iowa mostró que escribir en un diario sobre eventos estresantes ayudó a los participantes a lidiar con los eventos que experimentaron. La clave, sin embargo, era concentrarse en lo que estaba pensando y sintiendo en lugar de solo sus emociones. En resumen, obtienes los mejores beneficios de escribir en un diario cuando estás contando tu historia personal, no solo escribiendo sobre tus sentimientos por su cuenta. Es un gran ejemplo de cómo contar su propia historia personal puede marcar una gran diferencia en su bienestar.
Mantener un diario ayuda a aprovechar su creatividad
Los beneficios creativos de llevar un diario también están bien documentados. Probablemente hayas escuchado que la mejor manera de mejorar en la escritura es seguir haciéndolo. Eso es cierto, pero los beneficios son más profundos que solo crear mejores oraciones. Por ejemplo, la escritura regular puede ayudarlo a aprender a procesar y comunicar ideas complejas de manera efectiva. También puede ayudarlo a memorizar información importante y generar nuevas ideas. En otras palabras, escribir sobre tus experiencias no solo te ayuda a procesarlas, sino que también te ayuda a ver oportunidades que pueden no haber sido aparentes a primera vista. También le ayuda a aprender a descomponer experiencias complejas en fragmentos de información relevantes y útiles organizados de manera coherente.
Incluso si no crees que te haya sucedido algo especial, el solo hecho de llevar un diario puede ayudarte a hacer una lluvia de ideas. ¿Con qué frecuencia te has sorprendido escribiendo sobre algo que parece aburrido en la superficie, pero que te llevó a una telaraña de otros pensamientos, ideas y recuerdos mientras lo procesabas? La escritura regular abre la puerta a esas oportunidades cada vez que te sientas.
Incluso si no haces un trabajo creativo, la escritura regular tiene beneficios prácticos
La escritura regular también puede ser funcional y servir como un recordatorio de los errores que ha cometido, los logros de los que está orgulloso y los grandes momentos que desea recordar. Por ejemplo, llevar un diario de trabajo puede servir como un registro de errores y éxitos. Ese registro escrito puede ser útil más tarde cuando te sientas deprimido, pero también puede ayudarte a corregir tu nave personal cuando te sientas perdido. Tome su diario de trabajo y repase las cosas con las que realmente hizo bien: puede elegir un patrón de cosas que desea seguir, en su carrera profesional. Del mismo modo, esos logros y momentos increíbles no solo aumentan tu autoestima, sino que te dan una gran justificación para un aumento o promoción cuando llega el momento de hablar con el jefe sobre un aumento. No tiene que ser un trabajador creativo para apreciar mirar hacia atrás sobre las cosas que hizo bien y las cosas en las que necesita trabajar. Ver tus propios errores antes de que te los señalen es una gran cosa, y documentar tus logros asegura que nunca se pasen por alto.
