Las mejores aplicaciones de salud y fitness para iPhone en 2023 18 opciones destacadas | ENBLE
Las mejores aplicaciones de salud y fitness para iPhone en 2023 - 18 opciones destacadas | ENBLE
“Fitness” puede significar muchas cosas. Para algunas personas, significa poder correr lejos o correr rápido. Para otros, significa poder levantar cosas pesadas y volver a bajarlas. Otros simplemente quieren mantenerse en forma o comer saludablemente. Incluso puede significar tener una excelente noche de sueño o asegurarse de que su bienestar mental esté en su mejor momento. Sea lo que sea que fitness signifique para ti, tenemos una lista de aplicaciones que cubren todas las posibles bases. Estas aplicaciones sobresalen en diferentes áreas, pero generalmente tienen en común que utilizan la potente tecnología de tu iPhone para monitorear y analizar tu rendimiento. Como resultado, pueden ayudarte a avanzar en tu viaje de fitness.
Estas aplicaciones son excelentes para mantenerte en forma, pero son aún mejores cuando se combinan con otras tecnologías, así que asegúrate de consultar nuestras listas de los mejores rastreadores de fitness y los mejores auriculares para correr. Aquí tienes las mejores aplicaciones de fitness para iPhone en 2023.
Apple Fitness
La propia aplicación de Fitness de Apple es un excelente lugar para comenzar cualquier nuevo viaje de fitness. Apple Fitness sirve como el centro de fitness para tu iPhone, ya que es aquí donde tu Apple Watch cargará sus datos de ejercicio y puedes configurarlo para obtener información de otros relojes inteligentes o rastreadores de fitness también. Puedes ver de cerca tus anillos de actividad y ver la cantidad estimada de calorías activas para el día, junto con cualquier entrenamiento que hayas registrado a través de la aplicación.
No solo sirve para registrar datos, también hay una suscripción de fitness disponible aquí. Apple Fitness+ cuesta $10 al mes y te da acceso a 12 tipos de entrenamiento, que incluyen HIIT, yoga, núcleo, kickboxing y más, con entrenadores expertos que ayudan a mantener las rutinas de ejercicios frescas y variadas. Cuando termines los ejercicios, también puedes hacer una meditación. No está mal para una aplicación que viene incluida en tu iPhone.
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Carrot Fit
Carrot es una inteligencia artificial que amenaza, inspira, ridiculiza y soborna —lo que sea necesario— para hacer que te muevas. Es un motivador irónico que ofrece entrenamientos de “siete minutos en el infierno” y te regañará si te rindes.
Advertencia: si te alejas demasiado de tus metas de peso, Carrot se enfadará y te llamará nombres desagradables o te hará llorar. Definitivamente no es para aquellos con una disposición frágil y es mejor disfrutarlo si te gusta este tipo de humor. Cuesta $5, lo cual no está mal por todo el contenido (y diversión) que obtienes.
Nike Run Club
Este es el compañero de carrera definitivo. Ya seas un corredor nuevo, experimentado o experimentado, Nike Run Club tiene algo para ti. Como esperarías, cubre muy bien lo básico, ofreciendo seguimiento GPS de tus carreras y desglose de estadísticas de tu rendimiento. Pero aquí hay más que eso. Hay entrenamientos de correr guiados, así como desafíos de distancia semanales y mensuales que te ayudan a mantener la motivación y alejarte del sofá.
Los desafíos de carrera incluyen desde trabajar hacia tu primer 5K hasta entrenar para un maratón completo. Hay un montón de widgets con los que puedes decorar tu pantalla de inicio para mantener actualizados tus últimos desafíos, y la aplicación incluso te avisará cuando sea hora de reemplazar tus zapatillas de correr.
ZRX: Zombies, Run + Marvel Move
Zombies, Run! era una aplicación clásica, pero pasó un tiempo inactivo donde parecía que no se estaba trabajando en ella. Ese ya no es el caso, ya que la aplicación ha regresado en forma de ZRX, con una asociación con Marvel.
Aún puedes jugar la clásica historia centrada en zombies en la que ayudas a reconstruir la civilización recuperando suministros críticos fuera de tu base virtual, pero ahora también hay misiones temáticas de Marvel para elegir. ¿Te gustaría correr por Asgard, agarrar lo que necesitas y salir de nuevo? Nosotros también. Thor y Loki pueden entrenarte para tu primer 5K, o puedes correr con Hulk mientras intenta escapar de las autoridades. Antes era una gran aplicación por sí sola, pero ahora es una descarga realmente fantástica para cualquier corredor gracias a la adición de Marvel Move.
ASICS Runkeeper – App de Running
Otra opción que ha estado disponible durante mucho tiempo, la aplicación anteriormente conocida como “Runkeeper” tiene mucho que ofrecer a cualquier persona que comienza o continúa un viaje de running. Rastreará varios tipos de entrenamientos diferentes, desde correr (obviamente), ciclismo y senderismo, y puedes establecer tus propias metas para mantenerte al tanto. Tiene integración completa con Apple Music y Spotify, por lo que puedes elegir tus propias listas de reproducción para escuchar mientras corres y omitir y pausar canciones desde la aplicación.
También es compatible con el Apple Watch y puedes configurar la aplicación para que te moleste y sigas una rutina de running. Hay una membresía premium por $10 al mes, que te brinda acceso a planes de running personalizados para tus metas y estadísticas más detalladas para profundizar.
C25K 5K Run Trainer
Hay muchas aplicaciones que ofrecen un curso C25K, pero esta aplicación es la original y la mejor. Muy buena para principiantes, C25K está diseñada para entrenar a personas no corredoras para una carrera de 5K. Promete llevarte allí en solo ocho semanas, siempre y cuando sigas las carreras programadas tres veces por semana.
La aplicación proporciona un plan de entrenamiento que combina correr y caminar, y tiene una integración perfecta con MyFitnessPal, para que puedas realizar un seguimiento de tus calorías también. Es completamente compatible con el Apple Watch e incluso cuenta con música personalizada creada para ayudarte a mantener el ritmo mientras corres. Las funciones más avanzadas requieren una suscripción, que te costará $5 al mes. Una excelente opción si quieres empezar a correr.
MyFitnessPal
Calorie Counter y Diet Tracker de MyFitnessPal cuenta con una base de datos de más de 11 millones de alimentos, lo que facilita el seguimiento de lo que comes, las calorías consumidas e incluso los macronutrientes específicos que has alcanzado en el día. Un escáner de códigos de barras facilita el seguimiento de todo, mientras que el rastreador de pasos incorporado puede registrar cuántas calorías has quemado, para que sepas si tienes un déficit calórico o no.
La aplicación te ayuda a llevar un diario de alimentos para entender tus hábitos, escanear códigos de barras, guardar comidas y recetas, y utiliza sus Quick Tools para un fácil seguimiento de alimentos. También te ayuda a mantenerte motivado con su comunidad fitness disponible para consejos, tips y apoyo.
Lifesum: Diet & Macro Tracker
Otra opción sólida si quieres llevar un registro de tu consumo de calorías, Lifesum es una aplicación para perder peso que funciona con aplicaciones de Withings, FitBit y RunKeeper para una evaluación precisa. Cuenta con un escáner de códigos de barras incorporado que puede mostrar datos nutricionales de millones de alimentos y desglosar los macronutrientes contenidos en esos alimentos.
Ahora, todos tus datos históricos de ejercicios, seguimiento de agua y seguimiento de hábitos son accesibles sin importar cuándo los hayas registrado. Un plan de comidas de desintoxicación de azúcar te ayuda a reducir el consumo de azúcar. También ofrece soporte para control por voz, el modo oscuro de Apple y el inicio de sesión con Apple. Las vistas son simplificadas, lo que te permite acceder fácilmente a la información tanto en tu iPhone como en tu Apple Watch.
Cyclemeter
Si el ciclismo es tu rutina preferida de ejercicio, esta es la aplicación para ti, especialmente si quieres perder peso en una bicicleta en lugar de en una cinta de correr. Cyclemeter es precisa y excelente para recopilar datos. También puede rastrear diversas métricas de caminata y carrera.
Ahora Cyclemeter puede registrar entrenamientos en tu Apple Watch. Hay dos modos de grabación disponibles. Con Grabar en Apple Watch, los entrenamientos se graban en el Apple Watch y se transfieren automáticamente a tu historial de entrenamientos cuando inicies la aplicación. Si tu Apple Watch tiene acceso celular o tu iPhone está cerca, puedes realizar un seguimiento en vivo utilizando Amigos, enviar actualizaciones por correo electrónico y usar Siri para controlar los entrenamientos. Con Grabar en iPhone, puedes usar tu Apple Watch para controlar la grabación en el iPhone. Sin embargo, funciona con la potencia de tu iPhone, por lo que debes llevarlo contigo en tus entrenamientos.
Strava: Correr, Bicicleta, Senderismo
Strava no es solo una aplicación de seguimiento de actividad, aunque es muy buena en eso. No, también es una red social y destaca en esa área. Le da un carácter competitivo a tu rutina al gamificar tus entrenamientos cardiovasculares y emparejarse con tablas de clasificación, logros y desafíos. Beacon en Apple Watch puede compartir la ubicación en tiempo real y realizar un seguimiento de tus estadísticas en vivo directamente desde tu muñeca, y aquellos con acceso al constructor de rutas pueden dibujar rutas y agregarles múltiples gestos.
Mapas personales en dispositivos móviles te permiten ver ubicaciones pasadas y planificar futuras, y puedes personalizar tu mapa de actividad para mostrar el tipo de superficie, ya sea pavimentada o no pavimentada, perfecto si quieres probar correr fuera de la carretera. Puedes obtener mucho de Strava de forma gratuita, pero también hay una suscripción si quieres sacar el máximo provecho de tus datos de ejercicio.
StrongLifts Weight Lifting Log
Si levantar cosas pesadas y luego volverlas a poner es tu hazaña de fitness preferida, entonces Strong Lifts Weight Lifting Log es para ti. Es una de las mejores formas de ganar músculo y perder grasa, pero el enfoque y la intensidad son probablemente demasiado fuertes para levantadores inexpertos.
La aplicación te guía a través de tres entrenamientos de 45 minutos a la semana, centrándose en los músculos más grandes de tu cuerpo para obtener efectos óptimos. La nueva versión ofrece varias actualizaciones en los gráficos, lo que facilita la revisión del progreso y aumenta la motivación. Las actualizaciones incluyen incrementos en la configuración de la frecuencia con la que se agrega peso después de completar todos los sets y para disminuir el peso después de un cierto número de fallos.
Strong Workout Tracker Gym Log
Esta aplicación de seguimiento de entrenamiento te permite ingresar fácilmente información sobre tu sesión. Alcanzar ciertos hitos desbloquea logros y la aplicación te permite agregar tus propias rutinas a tus entrenamientos. También tiene una variedad de ejercicios de cardio, pero el enfoque principal de la aplicación son las rutinas de peso progresivas con barra.
Puedes iniciar una nueva pantalla de inicio de entrenamiento, con carpetas para organizar tus rutinas, arrastrar y soltar rutinas, arrastrar y soltar carpetas personalizadas y secciones plegables. Además, para el Apple Watch, las rutinas ahora se organizan en carpetas. También puedes iniciar un entrenamiento vacío con Siri diciendo: “Oye Siri, iniciar un entrenamiento con Strong”, y personalizar la configuración de tu Apple Watch para mostrar la frecuencia cardíaca o la duración durante tu entrenamiento.
Glo
El yoga parece fácil, pero dominar cada postura es extremadamente difícil. Si estás decidido/a a perfeccionar tu Guerrero I, entonces echa un vistazo a Glo. Glo ofrece una amplia variedad de clases y tipos de yoga diferentes para todos, desde principiantes hasta maestros experimentados, para que puedas elegir la clase correcta para ti. Hay clases en vivo diarias en las que puedes participar, pero también hay suficientes clases en video no en vivo si no puedes hacerlo en esos horarios específicos.
Una vez que hayas invertido algo de tiempo, la aplicación comenzará a recomendarte clases y cursos basados en tu progreso, y podrás crear tus propias colecciones de clases favoritas por tema. Aquí hay una prueba gratuita, pero ten en cuenta que necesitarás pagar $30 al mes para tener acceso. Esto es bastante dinero, así que depende de si es una inversión inteligente para ti.
Down Dog
Down Dog es la aplicación de yoga mejor valorada en la tienda de aplicaciones de iOS por una razón: es realmente buena. Down Dog no es como otras aplicaciones de yoga porque no tiene clases predefinidas. En su lugar, te creará una rutina nueva cada vez que inicies sesión para practicar, mezclando posturas nuevas y antiguas para ayudarte a dominar algunas de tus favoritas antiguas, a la vez que te presenta algo nuevo.
No te preocupes por repetir posturas, ya que Down Dog cuenta con 60,000 configuraciones diferentes de ejercicios. La música dinámica se sincroniza con tu respiración, mientras que puedes elegir entre seis voces diferentes para guiarte, con 10 idiomas para elegir. Down Dog ofrece una prueba gratuita de 21 días, pero luego cuesta $10 al mes para continuar.
Sleep Cycle Sleep Tracker
¿Quieres saber qué tan bien descansas? Coloca tu teléfono sobre tu colchón y Sleep Cycle Sleep Tracker comenzará a trabajar mientras duermes. Proporciona métricas que te dan una instantánea de la calidad de tu sueño y tiene una función de alarma fantástica, además de estar completamente integrado con Apple Health para el análisis del sueño y la frecuencia cardíaca.
La aplicación te despertará cuando estés en tu fase de sueño más ligero, para asegurarse de que despiertes sintiéndote descansado/a. Las características gratuitas incluyen el análisis del sueño, estadísticas detalladas del sueño y gráficos de sueño diarios, melodías de alarma seleccionadas, la posibilidad de posponer la alarma agitando o tocando ligeramente el teléfono. Todas las características requieren una suscripción premium, y los costos comienzan desde $3 al mes.
Pzizz — Sleep, Nap, Focus
Pzizz crea una banda sonora diferente cada vez que la usas para dormir, tomar una siesta o concentrarte. Están diseñados para que la aplicación no se vuelva demasiado familiar. La aplicación utiliza un algoritmo de aleatorización que le brinda más de 100 mil millones de sonidos diferentes. La mayoría son binaurales y tonos que ayudan a inducir un estado de relajación.
Las actualizaciones incluyen nuevos géneros de narración, incluyendo Meditaciones para el sueño, Historias para dormir, Viajes para el sueño y Mitos soñadores, con más de dos voces para cada narración. Los favoritos ahora tendrán en cuenta todas tus configuraciones seleccionadas con la capacidad de guardar sesiones altamente personalizadas con soporte para AirPlay. Incluso puedes ‘no gustar’ un narrador, paisaje de sueño o narración.
Headspace
Esta aplicación tiene como objetivo hacer que la meditación sea simple para que puedas mejorar tu enfoque y aliviar la ansiedad. Comienza en el nivel de fundamentos, que te enseña lo básico en 10 ejercicios de meditación de 10 minutos cada uno. La aplicación realiza un seguimiento de tu progreso y cuenta con un sistema de compañero donde tú y tus amigos pueden motivarse mutuamente. Headspace ofrece dos suscripciones: puedes elegir entre $13 al mes o $70 al año. Esta aplicación también es compatible con Apple Watch.
7 Cups Anxiety & Stress Chat
El bienestar mental es tan importante como mantener tu cuerpo saludable, y esta aplicación te ayuda a manejar la depresión y el estrés, ofreciéndote apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, cuando lo necesites. La aplicación cuenta con más de 450,000 oyentes y terapeutas con licencia en 189 países y en 140 idiomas. Cada oyente tiene un perfil con reseñas y categorías especializadas, como ataques de pánico y acoso escolar o trastornos alimentarios, superar una ruptura y más. Prueba un nuevo oyente cada vez, o elige a uno y desarrolla una relación. La aplicación se puede descargar de forma gratuita, pero las suscripciones premium comienzan desde $13 al mes o $95 al año.
