Todo lo que amo del Whoop 4.0 (y por qué dejé de usarlo)
Llevé el rastreador de fitness Whoop 4.0 durante seis semanas, y aunque me encantan muchos aspectos de él, ya no puedo seguir usándolo.
Probé el Whoop 4.0 durante un mes. Descubre por qué le digo adiós en mi último artículo en ENBLE.
En el último año, he desarrollado una obsesión con los rastreadores de salud y fitness. Anteriormente, como usuario de Apple Watch dedicado desde hace mucho tiempo, mi muñeca (y dedos) ha sido el hogar de una multitud de wearables competidores, incluidos los de Garmin, Samsung, Google, Oura, entre otros.
Un rastreador de fitness que realmente llamó mi atención el año pasado es el Whoop 4.0. Rastrea tu actividad diaria, entrenamientos, sueño, recuperación y una montaña de otros datos de salud. En teoría, parecía exactamente el tipo de wearable de salud que he estado buscando.
Todo lo que amo del Whoop 4.0
Muchas cosas sobre la experiencia Whoop son fantásticas, y todo se reduce a la aplicación Whoop y los datos que recopila sobre ti.
Como cualquier rastreador de fitness, el Whoop 4.0 necesita un período de inicialización para obtener una base de tu salud antes de obtener algo de valor real de él. Eso significa que tu primera semana o así puede sentirse un poco incómoda, ya que la aplicación no puede decirte mucho sobre tu cuerpo, al menos no desde el principio. Sin embargo, a diferencia de algunos otros wearables, la aplicación Whoop hace un gran trabajo guiándote durante tu primer mes con el Whoop 4.0.
Periódicamente a lo largo de tu primer mes, la aplicación Whoop te pide que veas videos de check-in y realices ciertas tareas para ayudarte a tener el mejor comienzo posible. Los videos hablan sobre lo que hace tu Whoop durante ese mes, mientras que algunas de las tareas te piden que rastrees tu primera actividad, configures tu diario diario, hagas un seguimiento de tu primera semana de progreso, etc. Es mucha más guía de la que encontrarás al ponerte un Apple Watch o Galaxy Watch por primera vez, y realmente aprecio toda esta experiencia de incorporación.
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A medida que pasa el tiempo, las percepciones que el Whoop 4.0 puede proporcionar sobre tu cuerpo son fantásticas.
Hay tres objetivos principales en los que te enfocas con la plataforma Whoop: Esfuerzo, Sueño y Recuperación. Esfuerzo indica cuánto esfuerzo está soportando tu cuerpo durante un día dado, ya sea esfuerzo físico por hacer ejercicio o esfuerzo mental por estrés u otros factores. El Sueño calcula tu sueño nocturno usando una puntuación de hasta 100 para indicar la calidad de tu sueño, mientras que la Recuperación también utiliza una escala de 1 a 100 para mostrar cuánto trabajo puede manejar tu cuerpo al comienzo de cada día.
Me encanta esta metodología de seguimiento de la salud de mi cuerpo. Tu puntuación de Esfuerzo no se calcula en una escala del 1 al 100 como lo hacen tu Sueño y Recuperación. En cambio, es una meta abierta dejada para que decidas cuánto quieres trabajar cada día. Basándose en tu Sueño y Recuperación, la aplicación Whoop recomienda un objetivo de Esfuerzo para que lo alcances.
Al principio puede ser un poco abrumador, pero a medida que continúas utilizando la aplicación Whoop y ves cómo varios ejercicios y actividades cotidianas afectan tu Esfuerzo, rápidamente se convierte en una métrica fácil de seguir. Además, Whoop proporciona orientación en la aplicación para informarte si un día en particular fue difícil para tu cuerpo o si tuvo un impacto moderado, etc.
Seré el primero en admitir que esto no es ni de lejos tan fácil como cerrar tus tres anillos en un Apple Watch. Se necesita tiempo para entender estas tres métricas y saber lo que significan. Pero si te esfuerzas y haces el esfuerzo de leer todos los datos, creo que es mucho más valioso.
¿Cerré mi anillo de actividad en mi Apple Watch? ¡Genial! Pero, ¿cuánto esfuerzo supone para mi cuerpo correr 3 millas en comparación con una sesión de entrenamiento de fuerza de 30 minutos? ¿Y si me concentro realmente en tener una buena noche de sueño, cuánto más capaz hace eso a mi cuerpo al día siguiente? Esas no son cosas que pueda deducir fácilmente de la mayoría de los relojes inteligentes, pero el Whoop 4.0 lo hace relativamente fácil.
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Más allá del sueño y el ejercicio, el Whoop 4.0 también puede mostrarte cómo otras actividades diarias ayudan o perjudican tu cuerpo. Cuando abres la aplicación al comienzo de cada día, se te solicita que completes tu diario. Tu diario se utiliza para hacer un seguimiento de las diversas actividades que realizaste o no participaste cada día, como si consumiste alcohol, si tomaste cafeína, si usaste tu teléfono en la cama, si tomaste varios tipos de medicamentos, etc.
Puedes personalizar qué ítems deseas en tu diario, y luego cada mañana, confirmar si hiciste o no hiciste esa cosa. Después de completar suficientes entradas, tu Whoop 4.0 analiza tus respuestas y las compara con tus datos de salud para informarte cómo afecta tu cuerpo una cierta cosa. Todos sabemos que el alcohol es malo para ti, pero ¿exactamente cuánto empeora el rendimiento de tu cuerpo? Si llenas regularmente tu diario para que Whoop sepa cuándo tomas y cuándo no tomas una copa, puedes ver ese impacto claramente.
Hay otro elemento de la aplicación Whoop que me encanta, y es el Whoop Coach. Impulsado por la plataforma GPT-4 de OpenAI, Whoop Coach es un chatbot al que puedes preguntar sobre virtualmente cualquier cosa relacionada con tus datos de salud de Whoop. Puedes preguntarle sobre tu sueño, rendimiento de ejercicio, datos de tu diario, etc. Al principio estaba aprensivo, inclinado inicialmente a ignorarlo como un truco de IA más. Pero en realidad es bastante útil.
¿Cómo impactó cierta corrida en mi cuerpo? ¿Cuál fue mi mejor noche de sueño? ¿Cuál es mi ritmo cardíaco promedio durante los entrenamientos de fuerza? Podría encontrar todos estos datos si investigara lo suficiente en la aplicación de Whoop por mi cuenta, pero poder hacer preguntas muy específicas sobre mi salud y obtener una respuesta escrita natural es algo asombroso.
Sacar el máximo provecho de la experiencia de Whoop depende de que uses el rastreador las 24 horas del día, los 7 días de la semana y actualices el diario todos los días con la mayor cantidad de información posible. Eso no funcionará para todos, y está completamente bien. Pero si tienes la disciplina para poner el esfuerzo necesario para que Whoop funcione, los datos que obtienes de él valen la pena.
El Hardware es el Problema
Si Whoop es tan genial, ¿por qué ya no lo estoy usando? No tiene nada que ver con la aplicación de Whoop o con nada de lo que acabo de hablar. Mi punto de quiebre con el Whoop 4.0 es su hardware.
Como probablemente hayas visto hasta ahora, no hay pantalla en el Whoop 4.0. Lo llevas en tu muñeca como un Fitbit, pero prácticamente no hay nada que hacer con el rastreador en sí. Más allá de tenerlo vibrar para despertarte con una alarma y tocarlo dos veces para silenciar dicha alarma, esa es la única interacción que tienes con el Whoop 4.0 como dispositivo portátil. Y eso es un problema.
Siempre estoy usando un smartwatch en mi muñeca izquierda. Durante los últimos meses, ha sido el Apple Watch Ultra 2. No quiero dejar de usar un smartwatch, lo que significa tener que usar el Whoop 4.0 en mi muñeca derecha mientras sigo usando el Apple Watch en mi muñeca izquierda. No pensé que me molestaría esto, y al principio, no lo hizo.
Sin embargo, después de un mes y medio de usar un Apple Watch en una muñeca y el Whoop en la otra, ya no pude continuar.
Llevar algo en cada muñeca requiere compromiso. Algunas personas pueden lograrlo, incluso con un smartwatch y un reloj normal en cada muñeca. Pero yo no soy una de esas personas. Se vuelve irritante, obtienes malas líneas de bronceado en ambas muñecas, y el Whoop 4.0 puede ser extrañamente incómodo en ocasiones, pellizcando ocasionalmente los vellos de mi muñeca mucho más a menudo que cualquier otro dispositivo portátil que haya probado.
Si el Whoop 4.0 fuera un smartwatch y me permitiera interactuar con mis notificaciones, música, etc., estaría inclinado a reemplazar mi Apple Watch con él. Pero dada su situación actual de hardware, no es algo con lo que pueda vivir.
Un Sistema de Carga Brillante (Pero con Defectos)
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Hay otro problema de hardware con el Whoop 4.0, y es la forma en que se carga.
El Whoop 4.0 viene con el Whoop Battery Pack. Cuando la batería de tu Whoop empieza a agotarse, no conectas un cable ni lo pones en un cargador. En lugar de eso, deslizas el Battery Pack sobre el dispositivo portátil. Esta es una idea genial. Cuando tu batería se agota, simplemente desliza el Battery Pack sobre tu Whoop 4.0 y sigue con tu día. Aún puedes llevar el rastreador mientras el Battery Pack lo recarga, lo que significa que cargas el dispositivo portátil sin tener que detener el seguimiento de ninguno de tus datos de salud.
Por innovador que sea este sistema, también es increíblemente incómodo. El Battery Pack es capaz de una recarga completa para tu rastreador Whoop 4.0. Una vez que la batería de tu Whoop 4.0 vuelve al 100%, debes quitar el Battery Pack y luego enchufarlo con un cable USB-C para que esté listo para la próxima vez que lo necesites. Esto puede no sonar difícil en papel, pero en realidad significa que debes seguir regularmente el estado de la batería para dos cosas en lugar de una sola. En un mundo donde todos ya tenemos numerosos dispositivos que tenemos que cargar regularmente, recordar enchufar tu pequeño Whoop Battery Pack es algo bastante fácil de olvidar.
No More Whoop for Me
El Whoop 4.0 no es como ningún otro dispositivo portátil que haya usado en los últimos años, desde el software ridículamente detallado hasta el molesto hardware defectuoso. Es un producto frustrante porque hay tantos aspectos que realmente me encantan, tanto que estaría inclinado a pagar la increíblemente alta suscripción de $30/mes requerida para usarlo. Pero una de las cosas más fundamentales sobre él no se puede arreglar (al menos no en esta iteración actual).
Estoy decepcionado de que no pueda hacer que el Whoop 4.0 se ajuste a mi vida, pero también estoy emocionado de ver cómo serán inevitablemente el Whoop 5.0 y el Whoop 6.0. No estoy seguro si un reloj inteligente adecuado está en el plan de Whoop, pero si la compañía decide alguna vez ir en esa dirección, seré el primero en la fila, ansioso por ponérmelo en la muñeca.
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Q&A
P: ¿Puedo usar el Whoop 4.0 sin llevarlo puesto las 24 horas del día, los 7 días de la semana?
R: El Whoop 4.0 está diseñado para ser llevado continuamente para recopilar datos precisos. Si prefieres llevarlo solo durante actividades específicas, es posible que no obtengas el beneficio completo de sus conocimientos sobre salud.
P: ¿Cómo funciona la función Whoop Coach?
R: Whoop Coach es un chatbot impulsado por inteligencia artificial que te permite hacer preguntas específicas sobre tus datos de salud. Proporciona conocimientos valiosos y te ayuda a comprender el impacto de varios factores en tu cuerpo.
P: ¿El Whoop 4.0 es compatible con otros relojes inteligentes?
R: Desafortunadamente, el Whoop 4.0 no es compatible con otros relojes inteligentes. Está diseñado para llevarse por separado en la muñeca.
P: ¿Es resistente al agua el Whoop 4.0?
R: Sí, el Whoop 4.0 es resistente al agua, lo que lo hace adecuado para hacer un seguimiento de actividades como nadar.
El Impacto y los Desarrollos Futuros
El Whoop 4.0 ofrece un enfoque único y completo para hacer un seguimiento de los datos de salud. Su enfoque en Fatiga, Sueño y Recuperación lo diferencia de otros dispositivos portátiles. Sin embargo, la falta de una pantalla y la necesidad de un Battery Pack separado para cargarlo pueden ser desventajas para algunos usuarios.
Con la creciente popularidad de los rastreadores de fitness y la demanda de un monitoreo de salud más avanzado, es probable que Whoop continúe innovando y mejorando sus productos. El desarrollo de un reloj inteligente con funciones interactivas podría atraer aún más usuarios que desean una experiencia con un dispositivo portátil sin fisuras.
A medida que avanza la tecnología y nuestro conocimiento sobre la salud y la forma física se profundiza, podemos esperar ver más avances en dispositivos portátiles como el Whoop. Ya sea integrar nuevos sensores, mejorar la vida útil de la batería o mejorar la interfaz de usuario, el futuro de los dispositivos portátiles de salud parece prometedor.
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Referencias
- Todo lo que me encanta del Whoop 4.0
- Las mejores ofertas del Apple Watch Ultra 2
- Página de inicio más simple pero menos útil de Apple Fitness
- Páginas de Sueño, Recuperación y Esfuerzo de Whoop
- Plataforma GPT-4 de OpenAI
¡Hola lectores! ¿Han probado usar un rastreador de actividad física como el Whoop 4.0? ¿Cuáles son sus pensamientos sobre sus características y limitaciones? ¡Compartan sus experiencias en los comentarios abajo! Y si disfrutaron este artículo, ¡no olviden darle un “💚” y compartirlo con sus amigos en redes sociales. ¡Estén atentos para más novedades tecnológicas y de actividad física! 😄✌️
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