1. Plátanos con concentración de glucosa 5.82 g / 100 g
Los plátanos lo ayudan a refrescarse instantáneamente debido a su alto contenido de carbohidratos (casi 32 g / 100 g). También son una fuente inagotable de vitaminas y minerales, más importante, vitamina B y fósforo. En combinación con glucosa natural, fibra dietética y otros nutrientes, los plátanos son las frutas más baratas y las mejores para reponer energía después de un duro día de trabajo.
2. Frutos de uva con concentración de glucosa 8.12 g / 100 g
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Las uvas contienen una cantidad considerablemente grande de glucosa en su carne. Si puede hacer estallar una copa de uvas cuando está aburrido, como resultado, obtendrá una gran cantidad de energía instantánea. Más importante aún, las uvas tienen 136 g de contenido de agua por taza que consume. La hidratación instantánea te hará recargar al instante y fresco. Las uvas son, por lo tanto, las mejores frutas para la energía. Sin embargo, si usted es diabético, le pedimos que se mantenga alejado de las uvas ya que el nivel de glucosa es alto.
3. Naranjas (la mayoría de las frutas cítricas) con concentración de glucosa 8.51 g / 100g
Las frutas amarillas cargadas de cítricos son lo suficientemente vibrantes como para dar color a los pálidos días de invierno. Imagine el tipo de adrenalina que obtendría si tuviera naranjas, mandarinas y lima durante sus descansos en el trabajo. Las naranjas en particular, contienen un alto contenido de agua, fibra, carbohidratos y vitaminas para recargarlo instantáneamente. Además, se sabe que el consumo de naranjas aumenta el flujo sanguíneo cerebral, lo cual es extremadamente estimulante. Las frutas cítricas son sin duda las mejores frutas para obtener energía.
4. Manzanas con concentración de glucosa 2.2 g / 100 g
Según una investigación médica en el King’s College Hospital, se sabe que las manzanas son aperitivos más efectivos que el café. Con carbohidratos (casi 25 g / 100 g), fibra y glucosa, las manzanas crudas se digieren lentamente y aseguran una liberación de energía gradual pero constante durante un período de tiempo. Si cocina manzanas o las mezcla en un jugo, se pierden las propiedades para mejorar la energía. Por otro lado, si consume manzanas crudas con la piel puesta, son la mejor fruta para las opciones energéticas, aclamadas en todo el mundo.
5. Fechas con concentración de glucosa 32 g / 100 g
¿Estás sorprendido? Sí, las fechas, con aproximadamente un 30% de glucosa en su carne, son las fuentes de glucosa natural más importantes disponibles en la actualidad. No solo se aseguran de que se recargue instantáneamente, sino que también contienen antioxidantes para combatir los radicales y mantener su sistema inmunológico en condiciones óptimas de funcionamiento. Una advertencia: no coma muchas fechas porque puede aumentar de peso pronto. Aparte de eso, las fechas son las mejores frutas para obtener energía en el trabajo.
