Hay muchas formas de desconectar el flujo de escritura, especialmente con el diario. Lo primero y más importante es renunciar a cualquier problema de calidad. Después de todo, este es un ejercicio mental, no un escrito terminado. Dicho esto, aquí hay un par de cebadores de bomba:
- Asociado libre
- Hazte una pregunta y escucha una respuesta
- Anota un poco de diálogo interno que escuchas venir de ti mismo
- Escribe algunas cosas por las que estás agradecido
- Describe tu hombre / mujer ideal
- Describa a una persona, lugar o cosa tan poderosamente como pueda
- ¿Qué quieres lograr en las próximas dos horas?
En realidad, hay libros compuestos de nada más que instrucciones escritas. Nunca he usado uno pero están ahí afuera.
El objetivo del diario es ser más consciente de ti mismo al invitar a pensamientos de partes de tu cerebro que generalmente no tocas. Para hacerlo, debe sentirse completamente seguro y sin juzgar, así que asegúrese de que su material esté a salvo de miradas indiscretas.
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Además, dado que la dilación es un problema, vea el diario en dos fases:
- Hacer que las palabras fluyan como puedas;
- Profundizando en su autoconocimiento para obtener ideas.
Tres formas de evitar posponerlo:
- Hazlo agradable;
- Hazlo un hábito
- Hazlo cuando tu energía sea alta
