“Beber más agua” es la primera respuesta que todos están dando, incluidos los médicos.
Pero en la construcción cuando estamos directamente bajo el sol y la oficina puede estar muy lejos, tomando precauciones. Es mejor evitar tomar té en los sitios del proyecto durante el verano extremo.
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(1) No beba agua cuando su cuerpo está sudando al máximo. espere un momento cerca del Ventilador / Enfriador / AC y beba agua solo después de que la sudoración esté bajo control.
Si estamos bebiendo agua mientras sudamos al máximo, nos provocará fiebre, efectos de frío y problemas de sonido.
(2) Organice un refugio temporal (listo para quitar y erigir en la siguiente ubicación) con bambú y mate de bambú. Almacene suficiente agua en ollas de barro en este.
(3) Todos los que trabajan en este tipo de proyectos en el campo deben tomar 500 ml a 100 ml de suero de leche en un día. Podemos beber una cantidad ilimitada de jugo de limón en cualquier momento mientras trabajamos en un área abierta en verano.
(4) Mantenga 250 g de pepino / uvas / en una caja de Tiffin y coma cuando tenga sed / hambre entre el almuerzo y la cena / descanso rápido y almuerzo.
(5) Tome la cuajada junto con la comida en el almuerzo.
(6) Tome el lote justo antes de irse a dormir.
(7) Si el vino de árbol de palma está disponible, beba hasta un litro por la noche. Esto equilibrará el contenido de agua en nuestro cuerpo. Si está trabajando directamente bajo el sol todos los días, es muy bueno tomar un litro de vino de palma (antes de la fermentación) por la mañana en el estómago vacío. Los trabajadores de Granite / Stone Quarry están manejando las actividades físicas difíciles tomando este tipo de bebidas naturales.
(8) No tome bebidas frías, demasiada agua fría y bebidas alcohólicas.