Estoy sufriendo mucho permanecer al sol todo el día en un sitio de construcción de ferrocarril. No hay un solo árbol. ¿Que puedo hacer?

“Beber más agua” es la primera respuesta que todos están dando, incluidos los médicos.

Pero en la construcción cuando estamos directamente bajo el sol y la oficina puede estar muy lejos, tomando precauciones. Es mejor evitar tomar té en los sitios del proyecto durante el verano extremo.

(1) No beba agua cuando su cuerpo está sudando al máximo. espere un momento cerca del Ventilador / Enfriador / AC y beba agua solo después de que la sudoración esté bajo control.

Si estamos bebiendo agua mientras sudamos al máximo, nos provocará fiebre, efectos de frío y problemas de sonido.

(2) Organice un refugio temporal (listo para quitar y erigir en la siguiente ubicación) con bambú y mate de bambú. Almacene suficiente agua en ollas de barro en este.

(3) Todos los que trabajan en este tipo de proyectos en el campo deben tomar 500 ml a 100 ml de suero de leche en un día. Podemos beber una cantidad ilimitada de jugo de limón en cualquier momento mientras trabajamos en un área abierta en verano.

(4) Mantenga 250 g de pepino / uvas / en una caja de Tiffin y coma cuando tenga sed / hambre entre el almuerzo y la cena / descanso rápido y almuerzo.

(5) Tome la cuajada junto con la comida en el almuerzo.

(6) Tome el lote justo antes de irse a dormir.

(7) Si el vino de árbol de palma está disponible, beba hasta un litro por la noche. Esto equilibrará el contenido de agua en nuestro cuerpo. Si está trabajando directamente bajo el sol todos los días, es muy bueno tomar un litro de vino de palma (antes de la fermentación) por la mañana en el estómago vacío. Los trabajadores de Granite / Stone Quarry están manejando las actividades físicas difíciles tomando este tipo de bebidas naturales.

(8) No tome bebidas frías, demasiada agua fría y bebidas alcohólicas.

Los miembros dan muchas respuestas generales, pero la más práctica y factible en el sitio sería

  1. Bebe más agua. Aumente la ingesta de agua a 12-16 vasos por día. Contrariamente a la bebida de agua, suero de leche, agua de limón, agua de cebada, agua de sabja.
  2. Toma Toddy y cerveza por la noche para evitar la deshidratación.
  3. Si no hay sombra, cree una sombra temporal con tiendas de campaña, hojas de coco, hojas de toddy que en general están disponibles en las aldeas circundantes. La última opción es con GI Sheets.
  4. Use sombrero y lleve un paraguas.

Evite las bebidas gaseosas (Coca-Cola, Pepsi, Thumbsup), té y café y no vegetariano,

  • Use una gorra preferiblemente de color blanco para proteger su cabeza del sol.
  • Use camisas de manga completa.
  • Use protector solar con SPF alrededor de 30.
  • Mantenga su cuerpo hidratado bebiendo mucha agua. Siempre mantenga el agua potable después de un período, incluso si no tiene sed.
  • Aumentar la ingesta de frutas como el pepino, la sandía.
  • Disminuya la ingesta de té, alimentos no vegetales.

Oye !

Ve y haz esta pregunta a los trabajadores que trabajan debajo de ti.

Probablemente puedan brindarle la mejor solución posible, ya que tienen más experiencia en trabajar en tales condiciones con recursos limitados.

  • Compra un protector solar.
  • Usa una gorra.
  • Invierte en tonos agradables.
  • Un paraguas.
  • Camisa de manga completa.