¿Cuáles son las ventajas y desventajas de llevar un diario para su salud mental?

Ventaja y desventaja: progreso . Puedes seguir tu progreso en cualquier meta mental que establezcas. Puede ayudarlo a ver cuán lejos ha llegado y potencialmente mantenerlo motivado si sabe que lo rastreará, pero no debe desanimarse durante los días en que recae o no progresa en algo que quería. Nunca es una línea recta. Deje espacio para eso y puede ser una ventaja.

Ventaja: autocomprensión. Aprendes mucho sobre ti en este tipo de diario. Mirando hacia atrás en sus entradas, puede comenzar a hacer conexiones y reconocer temas o hábitos recurrentes en su vida. Puede notar que cuando no duerme lo suficiente / no toma su medicamento / etc. Su estado de ánimo se verá afectado de cierta manera. Estas son ideas útiles para tener. También puedes llegar a comprenderte mejor a medida que escribes.

Ventaja: lanzamiento y procesamiento. La expresión emocional es muy importante para la salud mental, y esto le brinda un espacio seguro y privado para hacerlo.

Desventaja: privacidad . Llevé un diario para mi salud mental y me lo robaron y pasó por mi escuela en ese momento. La gente hablaba de ello e hizo rumores sobre su contenido. Me tomó siete años realmente salir de eso, fue tanta crudeza emocional que nunca quise exponer. No reinicié hasta varios años después de eso, e incluso entonces tardé dos años en volver a abrirse en mi diario. No puedes dejar que caiga en las manos equivocadas.

Desventaja: abrir emociones previamente cerradas . Puede, en el proceso, recordar lo que no desea recordar. Puede que tenga que enfrentar cosas que no quiere. Y está bien, aquí es donde hablar con un terapeuta también ayuda mucho. Pueden recorrer estas cosas con usted a medida que aparecen en su diario.

¡Deseandote lo mejor!

La escritura es una excelente herramienta terapéutica que nos ayuda a sacar cosas de nuestras cabezas, algunas de las cuales no podemos tener idea hasta que comenzamos a escribir.

Cuando hice mi entrenamiento tuvimos que hacer esto durante tres años. Se llamaba nuestro diario: una experiencia profunda, esclarecedora y a veces dolorosa. También asistíamos a terapia personal obligatoria, por lo que pudimos llevar al terapeuta cualquier triste dolor, enojo u otros sentimientos y recuerdos negativos, y esto es importante. El terapeuta nos ayudó a comprender la liberación y el proceso, y salimos más ligeros y saludables que cuando entramos.

Las emociones transportadas pueden contribuir a la depresión si se acumulan con el tiempo. Para liberar cualquier ayuda para avanzar hacia la recuperación.

También podríamos escribir ‘cartas de terapia’, a las personas diciéndoles cómo nos sentimos o qué pensamos de ellas y por qué, esas cartas no fueron enviadas sino para nuestro propio beneficio de liberación. Pueden ser destruidos después.

Escribir honestamente expresando sentimientos honestamente usando cualquier palabra que necesitemos sin crítica o juicio es una de las mejores herramientas terapéuticas.

Por lo general, mantener la confidencialidad es importante; yo guardé la mía en un archivador cerrado, es para ti y para nadie más. Necesitas sentirte seguro dentro de él.

Me gusta escribir un diario porque me ayuda a retrasar mi pensamiento para ser más lógico y observador en las palabras. Me permite reflexionar sobre un tema sobre el que estoy escribiendo. De lo contrario, en mi cerebro, es una autopista muy rápida y me encuentro saliendo de las rampas antes de darme cuenta y perdiéndome en algunos caminos que no eran mi dirección original. Escribir un diario me mantiene un poco más disciplinado en mis pensamientos (a menos que sea una escritura de asociación libre, ese es otro tipo de práctica).

Puede ser excelente para procesar emociones y ser consciente de ellas. Una vez incluso tuve algún tipo de alivio, algo bueno sucedió solo por escribir. pero sí, también puedes perseverar demasiado en un tema y bajar en espiral también. Probablemente hay algunas buenas pautas para seguir escribiendo útil que alguien ha escrito en algún lugar que sería como (al mando de la voz del maestro) “1) centrarse en el presente. 2) llevarlo a algún lugar presente o futuro si se menciona el pasado 3) centrarse en posibles futuros beneficiosos ”… No sé, algo por el estilo. Es bueno reflexionar sobre lo que es realmente útil y beneficioso para la mente. Estoy de acuerdo.

Las ventajas superan con creces las desventajas de mi libro. La desventaja sería si te volvieras obsesivo al respecto.

Soy un gran admirador del calendario de humor. Solía ​​seguir el estado de ánimo, el sueño y la productividad. Con el tiempo pude ver patrones, tendencias y progreso. Todavía tengo 8 años más o menos de calendarios que guardaba cuando estaba enfermo cuando me recuperaba. La vista panorámica que le da a su estado de ánimo general es, con mucho, la mejor ventaja. No tendemos a ser capaces de ver o darnos crédito por el progreso en la dirección saludable.

La herramienta más completa que utilicé fue en línea el sitio web ¡Viva mejor, juntos! El | El foro de la comunidad PacientesMe GustaMe fue de gran ayuda y tienen herramientas para tomar los datos que ha enviado a la basura y ponerlos en un formulario para cuando visite a su médico.

La depresión es un bastardo y nos miente manipulando nuestros pensamientos. Es una gran idea salir de tu cabeza y realmente darte la oportunidad de ver a dónde has llegado.