Tengo una perspectiva única sobre esto porque mi título es en fisiología del ejercicio y pasé 10 años como entrenador personal / consultor de nutrición altamente acreditado … pero he pasado a una carrera como gerente de marketing digital en los últimos 5 años más o menos.
De todos modos, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad como técnica de ejercicio funciona muy bien. Es una forma eficiente de quemar calorías, aumentar el metabolismo, mejorar la resistencia y desarrollar músculo magro. Ideal para personas con poco tiempo y / o entrenamiento para algunos deportes. No es tan ideal para culturistas, levantadores de potencia o atletas estrictamente de resistencia como los corredores de maratón. Depende de su propósito de entrenamiento si debe utilizar HIIT para una parte de sus entrenamientos, o posiblemente la mayoría de sus entrenamientos.
Pero, por supuesto, las compañías de marketing de ejercicios exagerarán sus beneficios y afirmarán que tiene efectos milagrosos. Es una gran estrategia de entrenamiento para muchas personas, pero no es necesariamente la mejor opción para todos y ciertamente no revertirá años de inactividad y mala nutrición en cuestión de semanas o incluso meses.
- ¿Por qué los estudiantes de posgrado tienen que perder / gastar su tiempo en charlas y presentaciones de pósters en lugar de usar ese tiempo para convertirse en un mejor investigador?
- ¿Por qué la investigación científica y el desarrollo de la infraestructura requerida no se promueven en la India?
- ¿Se han realizado estudios científicos sobre "Rebirth Claims"?
- ¿Cómo es trabajar en Janelia Research Campus?
- ¿Cuál es su opinión sobre xkcd: pureza?
También tenga en cuenta que los “intervalos de alta intensidad” son relativos a la persona que realiza el ejercicio. Lo que un atleta de élite considera que el entrenamiento de baja intensidad podría considerarse fácilmente de alta intensidad para una persona sedentaria o de mediana edad.
Espero que echen un vistazo a mi galardonado blog de ejercicios Frugal Fitness en el que he trabajado desde 2006, ahora con más de 850 publicaciones.
